Shaniece Hairston Bio, อายุ, พ่อ, แฟน, มูลค่าสุทธิ, Weightloss, Instagram และ Usher
Shaniece Hairston ชีวประวัติ - วิกิพีเดีย
Shaniece Hairston เป็นนางแบบและดาราทีวีเรียลลิตี้ชาวอเมริกันซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในนามลูกสาวของ Evelyn Lazada ซึ่งเป็นดารา Basketball Wives ที่มีชื่อเสียงและยังเคยปรากฏตัวในนิตยสารหลายฉบับในสหรัฐอเมริกา
Shaniece Hairston อายุและวันเกิด
Shaniece อายุ 26 ปีในปี 2019 เธอเกิดเมื่อวันที่ 16 มิถุนายน พ.ศ. 2536 ในชานเมืองนิวยอร์กสหรัฐอเมริกา เธอฉลองวันเกิดในวันที่ 16 มิถุนายนของทุกปี
Shaniece Hairston ความสูงและน้ำหนัก
Shaniece เป็นผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง เธอยืนที่ความสูง 5 ฟุต 6 นิ้ว (1.67 เมตร) นอกจากนี้เธอยังมีน้ำหนัก 123.4 ปอนด์ (56 กก.)
aaliyah mendes สูงแค่ไหน
Shaniece Hairston Father | พ่อ - แม่
Saniece เกิดกับ Jamal Hairston และ Evelyn Lozada แม่ของเธอเอเวลินเป็นบุคคลที่มีบุคลิกทางโทรทัศน์ชาวอเมริกันนางแบบโฆษกและหนึ่งในหกสมาชิกหลักในซีรีส์เรียลลิตี้ VH1 Basketball Wives ตลอดการแสดง
Shaniece Hairston Siblings-Brother
Shaniece เกิดเคียงข้างน้องชายของเธอชื่อ Carl Hairston
Shaniece Hairston Zat Knight-Boyfriend
Shaniece ไม่ได้แต่งงานอย่างถูกต้องตามกฎหมาย แต่ปัจจุบันมีความสัมพันธ์กับ Zat Knight ตั้งแต่เดือนพฤษภาคม 2019 แซทไนท์เป็นอดีตนักฟุตบอลอาชีพชาวอังกฤษที่เล่นเป็นเซ็นเตอร์แบ็ค ไนท์ได้ขยายขอบเขตการเล่นที่แอสตันวิลล่าโบลตันวันเดอเรอร์สและฟูแล่มในพรีเมียร์ลีกและแชมเปี้ยนชิพ เขาจบอาชีพที่เรดดิ้งในแชมเปี้ยนชิพ
จอห์นค. mcginley มูลค่าสุทธิ
Shaniece Hairston และ Usher
ครั้งหนึ่งเธอเคยมีข่าวลือว่ากำลังออกเดทกับ Usher แร็ปเปอร์ชื่อดังชาวอเมริกันในปี 2018 อย่างไรก็ตาม Shaniece ออกมาปัดความคิดและข่าวลือทั้งหมดที่ยืนยันว่าเธอไม่ได้คบกับ Usher
Shaniece Hairston มูลค่าสุทธิ
Shaniece มีมูลค่าสุทธิประมาณ 3 ล้านดอลลาร์ซึ่งเธอได้รับจากอาชีพการเป็นนางแบบและคนดังทางทีวีเรียลลิตี้ การประเมินมูลค่าสุทธิของเธอไม่รวมทรัพย์สินมีค่าใด ๆ ที่เธอเป็นเจ้าของ
Shaniece Hairston การวัดผลและข้อเท็จจริง Shaniece Hairston
นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและการวัดร่างกายที่คุณควรรู้ Shaniece Hairston
- ชื่อเต็ม: Shaniece Hairston
- อายุ / อายุเท่าไหร่: 26 ปี (2019)
- วันเดือนปีเกิด: 16 มิถุนายน 2536
- สถานที่เกิด: ชานเมืองนิวยอร์กสหรัฐอเมริกา
- วันเกิด: 16 มิถุนายน
- สัญชาติ: อเมริกัน
- บิดาชื่อ: Jamal Hairston
- ชื่อมารดา: Evelyn Lozada
- พี่น้อง: น้องชายชื่อ Carl Hairston
- แฟน?: แซทไนท์
- เด็ก / เด็ก: เธอยังไม่มีลูก
- ส่วนสูง / สูงเท่าไหร่: 1.67 ม
- น้ำหนัก: 56 กก
- อาชีพ: นางแบบและดาราทีวีเรียลลิตี้
- เป็นที่รู้จักสำหรับ: เป็นลูกสาวของ Evelyn Lozada
- มูลค่าสุทธิ: 3 ล้านเหรียญ
Shaniece Hairston Dog
อาหาร Shaniece Hairston
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกายและสิ่งอื่น ๆ ที่เธอทำเพื่อให้ฟิตอยู่ให้คลิก ที่นี่ .
Shaniece Hairston ลดน้ำหนัก
นี่คือขั้นตอนและรายละเอียดที่ Shaniece ให้ไว้สำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับการลดน้ำหนัก
alexandra steele weather channel age
- มีรูปแบบที่เหมาะสม - อย่าออกกำลังกายโดยไม่แน่ใจว่าคุณมีแบบฟอร์มที่เหมาะสม หากคุณไม่สามารถทำการกดหนึ่งครั้งในรูปแบบที่ถูกต้องจะไม่นับว่าคุณทำได้ 20 นาที นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะขึ้นอยู่กับกิจกรรมคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้โดยไม่ต้องมีรูปแบบที่ถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก่อนที่คุณจะท้าทายตัวเองด้วยน้ำหนักความเร็วคุณต้องมีรูปแบบการตบเบา ๆ คุณภาพเกินปริมาณเสมอ!
- เปลี่ยนทุก 2 สัปดาห์ - เปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายทุก 14 วัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่เบื่อและไม่ปล่อยให้กล้ามเนื้อชินกับกิจวัตรเดิม ๆ การศึกษาพบว่าคนที่เปลี่ยนการออกกำลังกายทุกสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะยึดติดกับแผนของพวกเขา
- ใช้อัตราส่วน 2: 1 - เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง (และนี่คือสิ่งที่คุณควรทำอย่างแน่นอนหากคุณออกกำลังกายอย่างหนัก!) ให้ทำอัตราส่วนการทำงานต่อส่วนที่เหลือ 2: 1 นั่นหมายความว่าถ้าคุณวิ่งหนึ่งนาทีคุณควรจะพัก 30 วินาที ซึ่งจะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าลืมวางใจในร่างกายของคุณเสมอ ผู้ที่กำหนดจังหวะการวิ่งและการฟื้นตัวของตนเองโดยพิจารณาจากความรู้สึกของร่างกายก็สามารถเพิ่มผลลัพธ์ได้เช่นกัน
- รับก้นที่ดีที่สุดของคุณ วิธีทำให้ก้นของคุณดีที่สุดมีดังนี้กาเบลเบลล์ 100 ตัวแกว่งไปมาแบบไม่หยุดนิ่งโดยใช้น้ำหนักปานกลางเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายขา ใช้ deadlifts และ hip-thrusters ถ้าคุณไม่มี kettlebell สิ่งนี้มีส่วนร่วมอย่างแท้จริงของกล้ามเนื้อ glutes และกล้ามเนื้อหลัง - พวกเราหลายคนเน้นรูปสี่เหลี่ยมมากเกินไป
- กินอีก. คุณอาจไม่ได้ลดน้ำหนักเพราะกินไม่เพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือรับประทานวันละ 5 ครั้งพร้อมกับอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆสามชั่วโมงเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ
- ท้าทายตัวเอง - สร้างความท้าทายให้ตัวเองทุกครั้งที่ออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนักอีกเล็กน้อยพักระหว่างเซ็ตน้อยลง 5-10 วินาทีเพิ่มจำนวนครั้ง / เซ็ตให้มากขึ้น จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ดีในทุก ๆ ด้านเมื่อต้องออกกำลังกาย
- ก้าวออกจากเครื่องชั่ง - อย่าใช้เครื่องชั่ง! แม่ของฉันสอนฉันว่าอย่าใช้มาตราส่วนเพราะตอนนั้นคุณเริ่มหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขที่อาจไม่ได้มีความหมายอะไรเลย ให้ใส่กางเกงที่พอดีตัวแทนและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- ใส่น้ำหนักมากขึ้น - เมื่อพูดถึงความท้าทายอย่ากลัวที่จะยกของหนัก ฉันรู้สึกว่าสาว ๆ กลัวที่จะยกบาร์เบลล์หนัก ๆ ขึ้นมาเพราะคุณไม่อยากดูเป็นหนังเกินไป แต่มันก็ไม่ได้ผลแบบนั้นจริงๆ! แน่นอนว่าฉันต้องยกของหนักเมื่ออยู่ในโรงยิม - คนที่มีความกระตือรือร้นจริงๆจะต้องรับประทานอาหารและวิธีการฝึกอบรมอีกประเภทหนึ่ง หากคุณเพียงแค่เพิ่มลิฟท์บาร์เบลแบบผสม 2 หรือ 3 ตัว (squat, deadlift, press และอื่น ๆ ) และเพิ่มน้ำหนักที่ใช้เพียง 2-5 ปอนด์ต่อสัปดาห์จากนั้นทำ 3-5 เซ็ตเซ็ตละ 3-5 ครั้งคุณจะ เพิ่มความแข็งแรงและทำให้“ หุ่นดีที่สุด” นั้นดูดี
- ลดด้วย Produce - แนะนำผักและผลไม้ให้มากขึ้นในอาหารของคุณและผ่อนคลายเนื้อสัตว์หรือทานมังสวิรัติเต็มรูปแบบ! โดยส่วนตัวแล้วฉันกินผลไม้ผักและปลาเป็นส่วนใหญ่ การศึกษาเกี่ยวกับผู้คนกว่า 70,000 คนแสดงให้เห็นว่ามังสวิรัติในกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะผอมบางกว่าคนที่กินเนื้อสัตว์แม้ว่าทั้งสองกลุ่มจะกินแคลอรี่เท่ากันทุกวันก็ตาม นักวิจัยคิดว่าอาจเป็นเพราะคนกินเนื้อสัตว์กินกรดไขมันมากขึ้นและสารอาหารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก (เช่นไฟเบอร์) น้อยกว่าคนกินผัก
- ให้โอกาสอ้วน - เห็นได้ชัดว่าการกินอาหารที่มีข้อความว่า“ ไขมันต่ำ”“ ไม่มีไขมัน” หรือ“ ปราศจากไขมัน” อาจกระตุ้นให้คุณกินแคลอรี่ได้มากขึ้นถึง 50% ตามการศึกษา เห็นได้ชัดว่าการซื้อรุ่นไขมันเต็มไม่ใช่เรื่องใหญ่เพราะโดยปกติแล้วรุ่น 'ไขมันต่ำ' จะมีแคลอรี่น้อยกว่ารุ่นไขมันเต็มเพียง 15% ดังนั้นหากคุณเลือกทานอาหารที่มีไขมันเต็มรูปแบบคุณมักจะคำนึงถึงปริมาณที่คุณกินมากขึ้น
ไคร Shaniece Hairstone เหรอ?
Shaniece เป็นนางแบบและดาราทีวีเรียลลิตี้ชาวอเมริกันซึ่งเป็นที่รู้จักในฐานะลูกสาวของ Evelyn Lazada ซึ่งเป็นดารานักบาสเกตบอลภรรยาที่มีชื่อเสียงและยังเคยปรากฏตัวในนิตยสารหลายฉบับในสหรัฐอเมริกา
กำลังโหลด ... กำลังโหลด ...อายุเท่าไหร่ Shaniece Hairstone เหรอ?
Shaniece เป็นคนสัญชาติอเมริกันเกิดเมื่อวันที่ 16 มิถุนายน พ.ศ. 2536 ที่ชานเมืองนิวยอร์กประเทศสหรัฐอเมริกา
สูงแค่ไหน Shaniece Hairstone เหรอ?
Shaniece ยืนสูง 1.67 ม.
คือ Shaniece Hairstone แต่งงานแล้ว?
Shaniece ไม่ได้แต่งงานอย่างถูกต้องตามกฎหมาย แต่ปัจจุบันมีความสัมพันธ์กับแซทไนท์ตั้งแต่เดือนพฤษภาคม 2019 แซทไนท์เป็นอดีตนักฟุตบอลอาชีพชาวอังกฤษที่เล่นเป็นเซ็นเตอร์แบ็ค
ราคาเท่าไหร่ Shaniece Hairstone คุ้ม?
Shaniece มีมูลค่าสุทธิประมาณ 3 ล้านเหรียญ เงินจำนวนนี้เกิดขึ้นจากบทบาทนำของเธอในฐานะนางแบบและผู้มีชื่อเสียงทางอินเทอร์เน็ต
aya cash ที่เกี่ยวข้องกับ johnny cash
ที่ไหน Shaniece Hairstone มีชีวิต?
เนื่องจากเหตุผลด้านความปลอดภัย Shaniece จึงไม่ได้เปิดเผยตำแหน่งที่อยู่อาศัยที่แน่นอนของเธอ เราจะอัปเดตข้อมูลนี้ทันทีหากเราได้รับตำแหน่งและภาพบ้านของเธอ
คือ Shaniece Hairstone ตายหรือมีชีวิตอยู่?
Shaniece ยังมีชีวิตอยู่และมีสุขภาพที่ดี ไม่มีรายงานว่าเธอป่วยหรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ
Shaniece Hairston อินสตาแกรม
ดูโพสต์นี้บน Instagram
Shaniece Hairston Yoga